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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瑜珈》慶祝國際瑜珈日 全國千人同好齊聚高雄

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高雄市體育處與中華民國瑜珈協會共同主辦的「2018慶祝國際瑜珈日」活動，今（10日）天上午7時40分於高雄展覽館盛大舉行，共有來自全國近千名瑜珈同好齊聚高雄慶祝這場盛會。

該活動從105年開始舉行，目的為慶祝聯合國在2014年將6月21日訂為「國際瑜伽日」。第1屆在臺北中正紀念堂舉辦，第2屆在臺中市政府廣場舉辦，今天辦理的第3屆慶祝活動在高雄展覽館三樓會館舉行，共有來自全國約一千名瑜珈同好齊聚高雄參加這場結合心靈與精神統一的盛會。

主辦單位中華民國瑜伽協會成立於民國70年，是臺灣歷史最悠久的瑜伽協會，目前的會員人數為1萬6千多位，全國有40間的教練場，長期以來持續舉辦各類的瑜伽、師資培訓檢定及公益捐血等活動，落實所謂瑜伽生活化，生活瑜伽化，不僅是推廣全民運動，更是一種傳承。

今天的開幕典禮除邀請高雄達心瑜珈示範氣力棒的使用方式外，主場活動更特別邀請國際知名瑜珈教師Justin Herold老師傳授艾揚格瑜伽課程，體育署體育運動發展委員會副召集人余政憲等也蒞臨現場。高雄市體育處副處長藍偉仁致詞時表示，高雄具備承辦多場國際及國內大型運動賽事經驗，具有符合國際標準且設施完善的運動場館及現代化的城市建築、文創產業，並獲得國際宜居城市之殊榮，交通方便，是辦理運動賽事的理想地點。高雄市推廣瑜珈運動也是不遺餘力，舉例來說，體育處的運動推廣班開設有瑜珈班，每年皆吸引許多民眾踴躍報名參與。

今天慶祝國際瑜珈日活動結束後，尚有「2017高雄愛河端午龍舟嘉年華」等大型的體育活動在高雄舉行，歡迎市民朋友踴躍共襄盛舉，詳情請上體育處官方網站http://www.khms.gov.tw/查詢。

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 熬夜加班必知！5種食物護眼、緩疲勞

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。

熬夜所需主要營養素

1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。

2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。

3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。

4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。

5種適合熬夜吃的食物

• 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。

• 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。

• 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。

• 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。

• 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。

熬夜禁忌

1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。

2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。

3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。

（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

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